wiek waga

Wiek:18 lat Wzrost: 190 Waga: 92 kg 92x24 = 2640 kcal 2640kcal - 400kcal = 2240kcal 184g białka - 736kcal 150g węglowodanów - 600kcal 100g - tłuszcze 900kcal Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10:00 Jajecznica na maśle z 5 jajek (300g) Płatki owsiane (50g) Mleko (400ml) B: 49 T:16 W:54 KCAL 634 Dzień Pierwszy, Śniadanie Drugie: 13.00 Serek [...]

PLAN TRENINGOWY - obwod 10minut rozgrzewki tj. bieżnia podciaganie drązek/maszyna x20 podciaganie sztangi w opadzie x20 sciaganie linki do klatki waski chwyt (trojkat) x20 wyciskanie na klatke płasko x20 wyciskanie na klatke skos gorny x20 rozpiętki skos x20 wyciskanie na barki sztangielki x20 wznosy sztangielek bokiem x20 wnosy sztangielek bokiem [...]

Wiek : 14 Waga :65 Wzrost :185 Staż treningowy:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Ok Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:Starczą na siłke Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 lat z przerwami itp 6. DIETA: -białko:zaleznie -węglowodany:od -tłuszcz:cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8prop e2d 1-9wins 40mg ed 8. TRENING:obecnie rzezba 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siema, Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam na barierę. Dlatego zastanawiam się czy może tego planu już nie zmienić, czy może obciąć w wyciskaniu [...]

Witam, prosze o ocene, jeżeli chodzi o diete jest w drodze, priorytet nogi info: wiek 24 wzrost 185 cm waga 78 kg plan A Nogi: Przysiady sztanga na barkach Wypady sztanga na barkach Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta Rozpiętki sztangierkami ławka prosta Grzbiet: Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą [...]

Powitać szanowne grono koksów. Na wstępie tradycyjnie powiem, ze to dla kumpla ( ) Zresztą nie ważne. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~45 -klatka: .. -udo: .. -talia: ~88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1/1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 dosyć lajtowe (meta, [...]

Witam wszystkich forumowiczow mam 15 lat waze 100kg. Jestem otyly potrzebuje szybkiej redukcji prosze o pomoc o jakas diete,treningi.. Planuje sie zapisac na silownie tylko nie wiem co ja tam bede musial robic by schundac prosze o pomoc. Fotka ;( : http://img694.imageshack.us/img694/4585/dsc01865q.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 [...]

witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze sie ale tragedii nie ma :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3800kcal -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kiedys 8. TRENING: split na silce/ sztuki walki 9. CEL CYKLU: [...]

[...] truchtem) Sobota: 75% 60' Niedziela: Wolne Oczywiscie w kazdym dniu rozgrzewka krotka na pocztek i rozciaganie.. W kazdy kolejny tydzien troche wiecej minut biegu lub coraz wieksze tempo na wiecej mozliwosci.. Co wy na too? Prosze pisac.. Czy to mozliwe zebym przez 8 miesiecy poprawil swoj rekord o 30s?? Oceniac plan!! PoOzdroOwienia.. Czekam [...]

Witam!! Więc mam taki problem ze choć ćwiczę nie widać efektów!! Ćwiczę codziennie tj. brzuszki (10 kg na klatce sobie kładę) macham sztanga ostatnio 40 kg (mały ciężar ale większa ilość podniesień) przysiady ze sztanga na ramieniu, pompki, podnoszenie na rękach itp ogólnie wszystko do czego mam warunki w domu. Co do diety to niezbyt sie znam:/ [...]

[...] ćwiczyć, jakie ewentualne suplementy zakupić, aby przyspieszyć ten proces. Zapewne dostanę kilka linków, do tematów gdzie podobne posty zostały już przewałkowane, aczkolwiek żywię cichą nadzieję na bardziej bezpośrednią odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zamienić tłuszcz na mięśnie! Staż [...]

Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45-47,5 -klatka: - -udo: 62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare ale nie pamietam wszystkiego 8. TRENING: 4 raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niegdyś: Metanabol, Omnadren, Enathan, jakies lajtowe PH, w sumie z 5 krotkich cykli było. 8. TRENING: pull &pusch 9. CEL [...]

ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: Nie licze (dziennie 4-5 posiłków opartych na owsianka, mieso9kurczak, wolowo, ryby) ryż makaron + wutaminy minerały masło orzechowe itd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało juz [...]

Siemka, jestem od końca wrzesnia na cyklu. Narazie nie planuje schodzić, jest zbyt fajnie Cały czas leci test 250mg/e4d Cały czas kontroluje prolke, estradiol. Jak trzeba to zbije, narazie tylko estro musiałem zbić. Hcg co 5 tygodni 5000ui rozbite na 3/4 strzały. Wszystko super, ale tak naszła mnie mysl czy może dorzucić sobie teraz jakis [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: staram sie zdrowo odzywiac -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nic wielkiego jakas metka z dodatkami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP [...]

Witam Mam pytanie co do dobrania odzywek do cyklu... Moje poprzednie cykle : Mono Xpand+mono Jabłczan 1,5 msc I teraz zastanawiam sie nad cyklem na TCM + AAKG treca z cytrulina(kupiłem juz zmb omege itd...) vs. jakis stack. z tym ze wolałbym opcje (1) poniewewaz wyjdzie połowe taniej czy [...]